アルク(ALUKU)のブログ
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投稿日：2025-11-02 13:26:22.0
- リバウンドする人の共通点５つ
皆さんこんにちは、坂田です。
ダイエット１度は成功したのに、
いつの間にか元通り。。。
それはあなたの努力不足ではありません。
リバウンドする人には共通点があるんです。１．食事を我慢でコントロールしている。
我慢で痩せようとすると、その反動で食欲が暴走します。
食べても太らない体を作ることが大切。
２．筋肉が減り、代謝が落ちている。
極端な食事制限や運動不足で筋肉が減ると、
同じ食事量でも太りやすくなります。
筋肉を保つためには、「タンパク質」は必須。
３．体重しか見ていない
数字ばかりに意識が向くと、
体の変化を見た目で感じなくなります。
体重より「印象」が大事。
４．生活リズムがバラバラ
睡眠不足・ストレス・夜更かし。
この３つが揃うとホルモンバランスが乱れて、
食欲が暴走。
睡眠時間を整えるだけで、食欲は安定します。
５．目標達成＝食べていいになっている
この意識が一番危険。
痩せた後もキープする習慣を手に入れることが大事。
リバウンドする人は長期的な目線を取り入れることで、
痩せたままの自分を手に入れられます。
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