アルク(ALUKU)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-12 13:05:00.0
- 停滞期＝悪ではない！
皆さんこんにちは、坂田です。
「食事も気をつけてるのに、最近全然体重が減らない…」
そんな経験ありませんか？
実はその“停滞期”こそ、身体が変わり始めているサインなんです。
ダイエットをしていれば停滞期は必ず来ます。
これは、体が“これ以上体重を減らさないように”守ろうとする自然な反応。
いわば、省エネモードに入っているだけ。
ここで焦って食事を減らしたり、無理な運動を増やすと逆効果になります。
【打破するための3つのポイント】
１．食事を極端に減らさない
摂取カロリーを下げすぎると、代謝も下がります。
たんぱく質をしっかり摂って、体がエネルギーを使える状態にしましょう。
２．睡眠を整える
睡眠不足はホルモンバランスを乱し、脂肪燃焼を妨げます。
寝る時間を一定にするだけでも代謝は上がります。
３．“チートデイ”を上手に入れる
一時的にカロリーを増やして体に「安心感」を与えると、
再び脂肪燃焼が活発になることも。
（※甘いものを“ご褒美”ではなく“戦略的に”使うのがポイント）
停滞期は「変化が止まった」ではなく「身体が慣れている」だけ。
代謝が整えば、またスルッと体重は動き出します。
焦らず、正しい食事と生活リズムを保ちましょう。
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