ライフビルディング(LIFE BUILDING)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-19 15:35:02.0
- 腸活とピラティスの関係
- ￥1. 腸は「第二の脳」
腸内環境が整うと、免疫力やメンタルにも良い影響を与えます。
でも腸の働きは 姿勢や呼吸、運動習慣 にも大きく左右されます。
2. ピラティスで腸が動きやすくなる理由
・呼吸法：ピラティスの胸式呼吸で横隔膜や肋骨まわりが動き、内臓のマッサージ効果が得られる。
・体幹トレーニング：お腹まわりの深層筋（インナーマッスル）を鍛えることで、腸のぜん動運動をサポート。
・姿勢改善：猫背や反り腰は腸を圧迫しやすい姿勢。正しいアライメントで腸のスペースを確保できる。
3. 腸活＋ピラティスの相乗効果
・発酵食品や食物繊維などで腸に“良い菌”を届ける
・ピラティスで腸の動きを促進する
→ 栄養吸収や老廃物の排出がスムーズになり、便秘解消・肌トラブル改善・代謝UP が期待できる。
4. メンタルケアにもつながる
腸内環境と自律神経は密接に関わっており、呼吸と集中を大切にするピラティスはストレス緩和にも♪
いかがでしたか？
腸の調子が良くなるといいことしかないんです！
ぜひ、自分のためにもピラティスできれいになりながら、腸活で中からもきれいになりましょう！
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