ジリツシンケイ ズツウ ヨウツウケア スズノキセイタイン キチジョウジ
- リラク
- 整体・カイロ
- エステ
- 東京都武蔵野市吉祥寺本町１丁目２０番１号 吉祥寺永谷シティプラザ９１４号室
- 吉祥寺駅徒歩3分
鈴ノ木整体院 吉祥寺のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025-10-27 11:19:33.0
- 1日に必要な水分量は？【吉祥寺 整体】
- みなさんこんにちは！
鈴ノ木整体院です。
今回は「1日の水分摂取量はどのくらい？」についてお話ししていきます。
【成人の水分摂取目安】
1日あたり 2～2.5リットル程度 が推奨されています。
そのうち食事から摂れる水分（野菜や汁物など）→ 約1リットル
飲み物から摂るべき水分 → 約1～1.5リットル
この時点で「こんなに取れていないかも、、、」と思う方もいるのではないでしょうか？
ここからさらに夏場や運動による水分量の変化を見ていきましょう。
【状況による変化】
運動をする人：汗で失う分をプラス（500ml～1L追加）
夏場や高温環境：さらに500ml～1L追加
コーヒーやアルコールを多く飲む人：利尿作用で水分が出てしまうので、少し多めに補給が必要
どうでしょうか？
夏場になると摂取量はさらに増えていきます。
みなさんは毎日必要な水分量は摂れているでしょうか？
僕はよく水分をしっかり摂ってくださいというのには訳があります。
【水分不足になると】
・筋肉が硬くなりやすい
・関節の動きが悪くなる
・血流やリンパの流れが悪くなる
・熱がこもりやすくなる
・自律神経も乱れやすい
痛みや不調の原因となりやすので、施術の効果を少しでも良くするためにも水分補給はしっかりとしていきましょう！
【水分補給のポイント】
1. 一度に大量ではなく、こまめに（1時間ごとに少しずつ）
2. 喉が渇く前に飲む（渇きは脱水のサイン）
3. 常温の水やお茶が理想的
4. 運動中は電解質（スポーツドリンクなど）も意識
【顎関節/坐骨神経/脊柱管狭窄/根本改善/ヘルニア/五十肩/四十肩/めまい/整体/頭痛/肩こり/腰痛/自律神経/ストレッチ/骨盤矯正/吉祥寺】
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥2,980 【今月残り6名】クーポンお悩みの方コチラ!!本格整体 ¥12,000→￥2,980
|
サロンの最新記事
-
●2025-11-08
-
●2025-11-06
-
●2025-11-05
-
●2025-11-04
-
●2025-11-03
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
鈴ノ木整体院 吉祥寺のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥2,980 【今月残り6名】クーポンお悩みの方コチラ!!本格整体 ¥12,000→￥2,980
|
|
新 規 |
¥2,980 【今月残り5名】頭痛・眼精疲労整体 ¥12,000→￥2,980
|
|
新 規 |
¥2,980 【今月残り6名】慢性腰痛ケア整体 ¥12,000→￥2,980
|
|
新 規 |
¥2,980 【毎月10名限定】自律神経調節整体 ¥12,000→￥2,980
|
|
新 規 |
¥2,980 【毎月10名限定】股関節・膝痛整体 ¥12,000→￥2,980
|
|
新 規 |
¥2,980 【毎月10名限定】めまい整体 ¥12,000→￥2,980
|
