RUNtoBASE 博多本店【整体/もみほぐし/骨盤矯正/リンパマッサージ】
ラントベース ハカタホンテン セイタイ モミホグシ コツバンキョウセイ リンパマッサージ
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ラントベース 博多本店(RUNtoBASE)のブログ
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投稿日：2025-10-14 10:31:38.0
- マラソン後のケアで差がつく！
- マラソン後、「もう動けない…」というほどの疲労感を感じる方は多いでしょう。実は、この“走った後”のケア次第で、翌日の体調や次の練習への回復スピードが大きく変わります。
まず意識したいのは筋肉の炎症と循環の改善です。長距離を走ると、太もも・ふくらはぎ・股関節周りに細かい損傷が起こり、筋肉が硬くなります。そのまま放置すると、疲労物質が滞り「重だるさ」「張り」「関節の違和感」につながります。
走り終えたら、ぬるめのお風呂で15分程度の温浴を。血流を促し、筋肉の回復を助けます。その後は軽いストレッチやリンパマッサージで、下半身全体の循環を整えましょう。特に腸腰筋（太ももの付け根）とふくらはぎのケアは、パフォーマンス維持に欠かせません。
また、RUNtoBASEではマラソン後の疲労回復に特化したリカバリーマッサージを行っています。筋膜のねじれを整え、関節の動きをスムーズにすることで「走る体」へとリセット。定期的な施術で、ケガの予防や記録アップにもつながります。
走った後のケアも「トレーニングの一部」。体をいたわる時間が、次のベストランを支えてくれます。
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