RUNtoBASE 博多本店【整体/もみほぐし/骨盤矯正/リンパマッサージ】
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ラントベース 博多本店(RUNtoBASE)のブログ
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投稿日：2025-10-13 11:27:40.0
- 階段がつらい…その膝の痛み、放っていませんか？
- 「歩くと膝が痛い」
「階段の上り下りがつらい」
「正座ができなくなった」
こうした膝の痛みは、年齢を問わず多くの人が抱える悩みです。
一見、加齢や運動不足のせいにされがちですが、実は筋肉のバランスや姿勢も大きく関係しています。
◆ 膝の痛みの主な原因
膝の関節そのものに異常があるケースもありますが、
多くの場合は「周囲の筋肉の硬さ」や「骨盤・足首のゆがみ」からきています。
太もも前（大腿四頭筋）の張り
太もも裏（ハムストリング）の弱さ
骨盤の傾きやO脚傾向
足首の可動域の低下
これらが重なると、膝に余計な負担がかかり、痛みが出やすくなります。
◆ 日常でできる膝の負担軽減法
・長時間同じ姿勢を避ける
立ちっぱなし・座りっぱなしを続けず、こまめにストレッチを。
・太ももとお尻の筋肉を動かす
膝を支えるのは太ももやお尻の筋肉。軽いスクワットや階段昇降が◎。
・体重を急に増やさない
体重の増加は、膝への負担を倍増させます。食生活の見直しも大切です。
◆ 整体でできる膝痛ケア
RUNtoBASEでは、
膝周りの筋肉をやさしくほぐすマッサージ
骨盤・股関節・足首のバランス調整
自宅でできる膝周りストレッチの指導
を行い、痛みの根本改善を目指します。
膝だけでなく、身体全体の動きのつながりを整えることで、
「歩きやすくなった」「階段がラクになった」と実感する方も多いです。
◆ まとめ
膝の痛みは、放っておくと歩くこと自体が負担になってしまいます。
早めにケアを始めることで、関節への負担を減らし、将来のトラブルも防げます。
博多駅近くの整体院 RUNtoBASE では、
膝の痛みを根本から整える施術を行っています。
「まだ大丈夫」と我慢せず、違和感を感じた時点でぜひご相談ください。
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