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イージーフィット 武蔵新城 武蔵中原店(EASY FIT)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-19 16:47:19.0
- 体重が減らないのに痩せてる？数字に惑わされない理由
- 「全然体重が減らない…」「頑張ってるのに、数字が動かない」
そんな時、多くの人は「失敗した」と思いがちです。でも実は、体重が変わらなくても体は確実に変化していることがあります。数字だけを見て焦るのは、少し早いかもしれません。
1. 体脂肪が減って、筋肉が増えている
ダイエットを始めると、食事と運動のバランスが整い、体脂肪が減り始めます。しかし同時に、筋肉が少しずつ増えるため、体重が変わらないように見えるのです。
体脂肪は軽く、筋肉は重い。つまり数字は横ばいでも、体の“中身”は確実に入れ替わっています。鏡を見たときのラインや服のサイズの変化に目を向けてみましょう。
2. 水分量やホルモンの影響を受けている
体重は“体の状態”で毎日変動します。塩分を摂りすぎた日、睡眠不足の日、生理前後などは、水分を多くため込みやすく一時的に体重が増えます。
ですがそれは「脂肪が増えた」わけではありません。2～3日で落ちる一時的な浮き沈みなので、焦る必要はありません。体重は“流れ”で見るのが大切です。
3. 痩せる＝数字ではなく“機能が変わる”
ダイエットの本当のゴールは、「軽くなること」ではなく「健康的に動ける体になること」。姿勢が整い、呼吸が深くなり、疲れにくくなる。こうした変化も、すべて“痩せているサイン”です。
見た目や体調、姿勢の改善を感じているなら、それは確実に前進しています。
まとめ
体重が減らなくても、・筋肉が増えている・水分が変動している・体の機能が整ってきている
この3つのどれかが起きている可能性が高いです。
数字はあくまで指標のひとつ。“体重計”ではなく“自分の体”を基準にすることで、ダイエットはもっとストレスなく続けられます。
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パーソナルトレーナー
今泉 僚介イマイズミ リョウスケ
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