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イージーフィット 武蔵新城 武蔵中原店(EASY FIT)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-20 09:54:26.0
- 停滞期をチャンス!!体が痩せる準備をしているサイン
- 「食事も運動も頑張っているのに、体重が全然減らない」ダイエットを続けていると、必ずと言っていいほど訪れるのが“停滞期”。
頑張っても結果が出ないと、焦ったり、やる気をなくしたりしてしまいますよね。でも実はこの停滞期、体が“次に痩せる準備”をしているサインなんです。
1. 体は“守る”反応をしているだけ
体重が減ると、体は「エネルギーが足りない」と判断します。すると代謝を一時的に落とし、今ある体重をキープしようとする。これが“停滞期”の正体です。
つまり、今のあなたの体は順調に変化している証拠。脂肪を燃やすペースを一度調整して、次に備えているのです。
2. 「焦って食事を減らす」が一番危険
停滞期に多い失敗が、焦ってさらに食事を減らすこと。これをすると筋肉まで削られ、代謝がさらに落ちてしまいます。
結果、体重は減っても“燃えにくい体”ができてしまう。一度代謝が下がると、リバウンドしやすくなるため注意が必要です。
3. 停滞期にやるべき3つのこと
水を多めに飲む 体の巡りを良くして老廃物を流す。体重が動きやすくなる。
睡眠時間を確保する ホルモンバランスを整えて、脂肪燃焼をサポート。
軽い運動やストレッチを増やす “体を動かす習慣”を守ることで、代謝スイッチをキープ。
この3つを意識すれば、停滞期を抜けた時に一気に体重が動き出します。
まとめ
停滞期は「止まっている期間」ではなく、「整えている期間」。
・体が守りのモードに入っている・代謝を回復させる準備をしている・リバウンドしにくい体を作っている
この時期を焦らず過ごせた人ほど、ダイエットは安定して結果が出ます。
停滞期こそ、自分を信じて習慣を続けるチャンス。次に体が変わるタイミングは、もうすぐそこです。
痩身/パーソナルトレーニング/パーソナルジム/トレーニング/筋トレ/ストレッチ/ダイエット/引き締め/ヒップアップ/二の腕/姿勢矯正/反り腰/産後/腰痛/横浜/川崎/武蔵新城/武蔵小杉
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パーソナルトレーナー
今泉 僚介イマイズミ リョウスケ
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