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イージーフィット 武蔵新城 武蔵中原店(EASY FIT)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-21 09:53:48.0
- 疲れやすい人は太りやすい？エネルギー不足のサイン
「最近、疲れが抜けない」「頑張ってもすぐだるくなる」
実はこの“疲れやすさ”、単なる年齢や体力の問題ではありません。体の中で起きている“エネルギー不足”のサインかもしれません。そしてこの状態は、太りやすい体質につながっていきます。
1. 疲れやすい＝代謝が下がっているサイン
人の体は、食べたものをエネルギーに変えて動いています。でもその「変換システム」がうまく働かないと、食べても使えず、体にため込まれてしまいます。
栄養不足や睡眠不足、ストレスで代謝が落ちると、・日中の集中力が続かない・体が重い・動く気が起きないこうした症状が出やすくなります。つまり、“エネルギーを作れない体”は“脂肪を燃やせない体”でもあるのです。
2. 食べなさすぎが原因のことも
「痩せたいから食べない」は一見正しそうですが、実は逆効果。エネルギーが足りない状態が続くと、体は“省エネモード”に入り、代謝を落として脂肪をため込みやすくなります。
朝食を抜いている人や、炭水化物を極端に減らしている人は要注意。必要な栄養が入らないと、体は“燃料切れ”のまま動こうとして疲れてしまいます。
3. 燃やせる体に戻すための3つの習慣
朝にエネルギーを入れる → 朝食で炭水化物＋タンパク質を摂ることで、体のスイッチが入る。
深く眠る → 睡眠中に代謝ホルモン（成長ホルモン）が分泌される。 寝不足は代謝を止める最大の原因。
ゆっくり呼吸する → 呼吸が浅いと酸素が不足し、エネルギー産生が低下。 1日数回、深呼吸でリセットを。
まとめ
疲れやすい人は「エネルギーを使えない体」になっている可能性があります。体は頑張っているのに、燃料が足りず、代謝が止まってしまっている状態です。
だからこそ、食べて、寝て、呼吸して、整える。このシンプルな習慣こそが、疲れにくく、太りにくい体を作る基本です。
無理を減らすことが、結果的に一番早いダイエットの近道になります。
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パーソナルトレーナー
今泉 僚介イマイズミ リョウスケ
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