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イージーフィット 武蔵新城 武蔵中原店(EASY FIT)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-22 18:02:38.0
- 数字に頼らないダイエットが一番うまくいく理由
- 「毎日体重を測って一喜一憂してしまう」「数字ばかり気にして、気持ちが疲れる」
そんな経験、ありませんか？もちろん体重やカロリーを“把握する”ことは大切です。でも、数字に縛られるダイエットは長く続きません。
今日は、数字に頼らない方がうまくいく理由と、代わりに意識すべきポイントをお伝えします。
1. 体重は“状態”で簡単に変わる
体重は、脂肪量だけでなく水分量・食事量・塩分・ホルモンの影響を大きく受けます。たった1食で1kg増えることもありますが、それは脂肪が増えたわけではありません。
数字が上がっただけで焦って食事を減らしたり、落ちたからといって安心したり。その繰り返しが、ストレスやリバウンドにつながります。数字は“参考情報”にとどめるのがベストです。
2. 大事なのは「見た目」と「感覚」
数字が動かなくても、・鏡の中のラインが変わった・ウエストが緩くなった・体が軽く感じるこうした変化は、確実に体が良くなっているサインです。
また、「疲れにくくなった」「姿勢が良くなった」など、体の“機能”の変化にも目を向けましょう。数字では見えない進歩こそ、本当の成果です。
3. “体との対話”を習慣にする
数字に頼らないダイエットとは、自分の体の声を聞くこと。
・今日はむくんでる？・お腹の調子はどう？・寝起きがスッキリしてる？
こうした感覚を観察するだけでも、自然と“整える行動”が取れるようになります。
まとめ
ダイエットで本当に大切なのは、「減った数字」ではなく「変わった自分」。
・体重は参考程度・見た目と感覚を重視・数字ではなく習慣を積み重ねる
この3つを意識することで、ダイエットはもっと楽に、もっと長く続けられます。
“数字を追う”のではなく、“体と向き合う”。それが、一番自然に結果を出す方法です。
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パーソナルトレーナー
今泉 僚介イマイズミ リョウスケ
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