【マタニティ/産後骨盤矯正/産前産後リンパ】ひなた整骨院 Hinata Room
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ヒナタルーム(Hinata Room)のブログ
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投稿日：2025-10-27 15:02:45.0
- 長時間立っていると腰が痛くなる方へ
- 接客業や販売職、保育や看護など、長時間立ち続ける仕事をしていると「腰が重い」「足腰がだるい」と感じることはありませんか？
立ち仕事は一見、体を動かしているので健康的に思われがちですが、実は腰に大きな負担をかけやすい働き方です。では、なぜ立ち仕事で腰痛が起こりやすいのでしょうか。
長時間同じ姿勢で立っていると、腰の筋肉が緊張し続け、血流が悪くなります。その結果、腰回りに疲労がたまりやすく、痛みや重さにつながってしまうのです。
また、片足に重心をかけるクセや猫背姿勢が加わると、さらに腰への負担は大きくなって慢性的な腰痛を引き起こすことがあります。
さらに、ヒールを履いて立ち仕事をしている場合、バランスを保とうとして腰や背中の筋肉に余計な力が入り、疲れやすくなることも。
こうした日常的な姿勢や習慣の積み重ねが、腰のつらさを強めているのです。
【自宅でできる対策】
* 腰や足を支える筋肉を軽くストレッチする。
* 勤務中にできるだけ重心を左右に移動させる。
* 腰を反らさずまっすぐ立つことを意識する。
* お風呂でしっかり温め、血行を促進するのも効果的。
とはいえ、セルフケアだけでは限界を感じてしまう方も少なくありません。
そんなときに頼りになるのが整体です。整体では、硬くなった筋肉をやわらげ、腰や骨盤のバランスを整えることで疲れた体をサポートします。
腰の疲れは放置すると慢性化しやすく、日常生活にも影響が出ることがあります。頑張る自分の体をいたわる時間をつくり、整体などでバランスを整えることが快適な毎日につながります。
腰痛にお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
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