【マタニティ/産後骨盤矯正/産前産後リンパ】ひなた整骨院 Hinata Room
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ヒナタルーム(Hinata Room)のブログ
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投稿日：2025-11-17 11:28:35.0
- やってはいけない姿勢習慣10選
「正しい姿勢を保つために頑張っているのに、なぜか腰痛や肩こりが改善しない」そんなお悩み、ありませんか？実は、無意識にやっている“NG習慣”が姿勢矯正の妨げになっていることが多いのです。今回は、よくある間違いから、いい加減にしてくれ！と言いたくなるNG習慣まで、一挙に紹介します。
１．背筋を常にピンと張りすぎる
無理に背筋を張ると、逆に筋肉が緊張しすぎて疲れや痛みの原因に。自然なS字カーブを意識しましょう。
２．座りっぱなしで姿勢を意識しない
長時間同じ姿勢はNG。30分おきに立ち上がるなど、動きを取り入れてください。
３．高すぎる枕や柔らかすぎるベッド
寝具が合わないと、首や背中に負担がかかり、猫背や反り腰を悪化させます。
４．スマホを覗き込む“ストレートネック”姿勢
スマホを見るときは目の高さに合わせ、首への負担を減らしましょう。
５．片側だけで荷物を持つ
体が歪む原因に。できるだけリュックを使うか、左右バランスよく持ち替えて。
６．浅く座る癖
骨盤が後ろに倒れ、猫背を引き起こします。椅子には深く腰掛ける習慣を。
７．つい脚を組む
骨盤の歪みを招くので、脚は揃えて座るのが理想です。
８．柔軟性不足を放置
筋肉が硬いと骨格を正しい位置に保てません。ストレッチを日常に取り入れて！
９．呼吸が浅い
深い呼吸はインナーマッスルを鍛えます。深呼吸を意識しましょう。
１０．自己流の矯正ストレッチ
間違った方法は逆効果。専門家に相談しながら行いましょう。
当院では、あなたの姿勢や生活習慣を丁寧にチェックし、最適な矯正プランをご提案します。もう"残念な姿勢"とはおさらば！ぜひ体験してみてください。
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