サンライズ鍼灸整骨院 川西院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-29 11:37:01.0
- デスクワークの肩こり・頭痛、3分でできるセルフケア
- 在宅ワークや長時間のPC作業で、「肩がガチガチ」「頭が重い」と感じる方は多いのではないでしょうか？
実はその不調、同じ姿勢を続けることが原因かもしれません。
なぜ肩こり・頭痛が起こるの？
長時間の猫背姿勢で首や肩の筋肉が緊張
血流が悪くなり、老廃物が溜まる
その結果「コリ」や「頭痛」として現れます
3分でできるセルフケア
1. 首回しストレッチ
ゆっくり大きな円を描くように、左右3回ずつ回しましょう。
2. 肩甲骨寄せ運動
背筋を伸ばし、肩甲骨を中央に寄せるイメージで5秒キープ。これを5回。
3. 胸を開くストレッチ
両手を後ろで組み、胸をぐーっと開く。呼吸を止めずに20秒キープ。
ポイントは「無理せず気持ちいい範囲で行うこと」です。
それでも改善しないときは？
セルフケアで良くならない場合は、筋肉の深い部分や姿勢の歪みが原因かもしれません。
整骨院では、
筋肉をほぐす施術
姿勢改善のアプローチ
自宅でできるセルフケア指導
を行い、根本から改善を目指します。
まとめ
デスクワークの肩こり・頭痛は「姿勢の乱れ」が原因
毎日の3分ケアで、症状の軽減につながる
続く場合は専門家に相談することが大切
「肩が重い…」「仕事に集中できない…」という方は、ぜひ一度当院にご相談ください。
あなたの体に合わせたケアで、快適なお仕事ライフをサポートします。
ご予約はホットペッパービューティーから24時間受付中！
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ご来店お待ちしております
柔道整復師
木津 貴博キズ タカヒロ
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