整体院 結灯(ユイトウ)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-11 16:38:53.0
- 【「気分の落ち込み」は根性じゃなく脳の血流の問題】
- 多くの場合、脳の血流が一時的に低下していることが原因とされています。
脳への血流が減ると、思考力・集中力・感情の安定が保ちにくくなります。
そんな時におすすめなのが、“ジャンプリセット”。
立ったまま軽くジャンプを20回するだけ。
有酸素運動の一種であるジャンプ動作は、心拍数を上げ、脳への血流を促進します。
やり方
◯つま先が離れる程度の軽いジャンプを20回（約10秒）
◯両手を軽く上げるとより効果的
◯終わったら深呼吸を3回
科学的な背景
◯ハーバード大学医学部（Harvard Medical School）は、軽い有酸素運動が脳血流を改善し、認知機能や気分に良い影響を与える可能性を報告しています。
◯早稲田大学の研究では、短時間の中強度運動によって前頭前野の血流が上昇することが確認されています（Waseda University, 2020）。
つまり、気分を「考え方」で変えるよりも、先に身体を動かして血流を回復させる方が速いということです。
気分が落ちたときこそ、深呼吸して10秒だけジャンプ。
脳に血が戻ると、思考も感情も戻ってきます。
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