整体院 結灯(ユイトウ)のブログ
- 【その頭痛、原因は“目の酷使姿勢”かも】
- 長時間のPC作業はまばたき減少や首肩のこわばりを招き、前かがみ姿勢と浅い呼吸が頭痛につながります。

【原因】
近くを凝視すると顎と首が前に出て胸が硬くなり、浅い呼吸で交感神経が高まり頭痛・肩こりを誘発。
画面のまぶしさや小さい文字も負担増。
【ウォームアップ】
スローブリンク3×3、舌先スポットで顎力みオフ、肩峰ミニサークル外回し3周。
【10秒チェック】
画面上端は目線同等、耳が肩より前に出ていないか。
肩喉を力ませず6秒吐けるか。
足裏3点に均等荷重。
【プラスワン】
20-20-20、画面明るさ調整と文字拡大、肘90°・ノートPCはスタンド使用、坐骨で座り足裏フラット、荷物は左右で持ち替える。
#名古屋千種区整体 #覚王山整体 #本山整体 #頭痛 #デスクワーク #目の疲れ #姿勢チェック #肩こり #骨盤ニュートラル #呼吸 #在宅勤務 #整体院結灯
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