アジアンオーキッド高槻センター街店 タイ古式マッサージ＆リラクゼーション
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アジアンオーキッド 高槻センター街店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-20 17:30:12.0
- 1日に必要な水分量
ASIAN ORCHIDのblogを見ていただき
ありがとうございます！
1日に必要な水分足りていますか？
水分摂取は、健康を維持するための最も基本的で重要な習慣のひとつです。適切な水分補給は全身の機能を支え、逆に不足すると体調不良や病気のリスクが高まります。
【体温調節】
汗をかいて熱を放出することで、体温を一定に保ちます。
水分不足になると熱中症のリスクが急上昇。
【血液循環を保つ】
血液の約50％は水分。
不足すると血液ドロドロになり、
頭痛・めまい・集中力低下につながる。
【老廃物の排出（腎臓の働きをサポート）】
尿や汗として老廃物を排出。
水分不足は腎結石や尿路感染症のリスク上昇。
【消化・代謝を助ける】
・唾液の分泌
・胃の消化
・腸のぜん動運動
・脂肪や糖の代謝
→ 全てに水分が必要。
【肌の潤いを保つ】
乾燥や肌荒れの予防。
内側からの水分補給は美容にも重要。
【脳機能の維持】
脳の約75%は水分。
たった1～2%の軽い脱水でも
集中力低下、イライラ、頭痛、判断力低下
などが起こることが研究で分かっています。
1日に必要な水分量は、体格・活動量・気温などによって変わりますが、一般的な目安があります。
体重(kg) × 35mL ＝ 1日の必要水分量
自分に必要な水分量を把握しこまめに摂取するようにしましょう！
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