セイタイ コツバンチョウセイ カラダファクトリーイオンモールセンダイカミスギテン
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カラダファクトリー イオンモール仙台上杉店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-12 11:46:32.0
- 日本人に足りない栄養素とは
- こんにちは！カラダファクトリーイオンモール上杉店です！
本日は皆さんに日本人が足りないとされている栄養素をご紹介いたします！
まず、日本人が不足しがちな栄養素は何かご存じですか？
主に言われているのは、タンパク質、カルシウム、マグネシウム、ビタミンD、ビタミンB群などがあげられます。
その中でも、カルシウム、ビタミンD、鉄はどの年代でも不足しているといわれています。
カルシウムが不足すると骨がもろくなりますし、ビタミンDが不足するとカルシウムの吸収が低下するため、筋肉や骨がもろくなり、骨折や転倒のリスクが高まります。鉄分が不足すると、めまい、息切れ、疲れやすさ、集中力低下といった症状が現れたり、美容、健康面でもリスクが高まります。
では、どういった食品があるかというと
カルシウムは乳製品だと牛乳、チーズ、ヨーグルトなどがありますが、無理だよというう方には、小魚、海藻、大豆などでも取れます。
ビタミンDを生み出す簡単な方法は、太陽光を浴びることでビタミンDが合成されます。
鉄分は、牛肉やマグロ、カツオ、ほうれん草、小松菜などが多く採れます。
皆さんも日々の栄養素をしっかりとりましょう！♯整体♯骨盤＃カラダ♯ファクトリー♯もみほぐし♯リラっクス♯健康♯寿命♯骨格♯凝り#ストレッチ
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