セイタイ コツバンチョウセイ カラダファクトリーイオンモールセンダイカミスギテン
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カラダファクトリー イオンモール仙台上杉店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-20 10:30:36.0
- 姿勢改善ストレッチ
- こんにちは！カラダファクトリーイオンモール仙台上杉店の佐藤です！
最近、気温が一気に低くなり寒い日が続いて冬の訪れを感じますね。外の出ることもためらってしまい屋内でスマホやパソコンを使用する頻度増えていませんか？同じ姿勢で長時間使用してしまうと筋肉が固まってしまい姿勢が猫背やストレートネックなど悪くなってしまいます。
その姿勢改善を手助けするストレッチを今回は教えていきたいと思います。
ネット社会となった今、猫背やストレートネック気にしている人が多く、今回はこちらの二つの改善ストレッチを教えていきます
一つ目は猫背のストレッチです
1.タオルを筒状に丸める。 床にあおむけに寝て、丸めたタオルを肩甲骨の下辺りに置く
2.つま先をできるだけ伸ばし、両手は頭の上に伸ばす
3.気持ちよく伸びている感覚があるところで止めて、1～2分間キープ。 痛くなりすぎない程度に数回繰り返す
次にストレートネックのストレッチです
首の前屈: 首を前に倒し、顎を胸に近づける。10秒間キープ。
首の後屈: 首を後ろに倒し、天井を見上げる。10秒間キープ。
側屈ストレッチ: 片方の耳を肩に近づけるように首を傾け、10秒間キープ。反対側も同様に行う。
回旋ストレッチ: 首を左右に回し、10秒間キープ。
肩のストレッチ: 肩を上げてから下ろし、リラックスさせる。これを数回繰り返す。
こちらのストレッチを隙間時間にやってみるだけでもスッキリ感や姿勢の改善に繋がっていくと思いますので、是非試してみてください！
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