小顔矯正 REVIVE自由が丘店【小顔矯正/姿勢・猫背・巻き肩矯正/へッドスパ/小顔】
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- 東京都世田谷区奥沢６－３３－９ 内海ビル１ ２０１
- 【11/27〇】自由が丘駅より徒歩5分◇小顔矯正/姿勢改善/パーソナルトレーニング◎
リバイブ 自由が丘店(REVIVE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-24 13:51:30.0
- 効果を知れば続けたくなる！【自由が丘痩身】
- こんにちは、REVIVE自由が丘店です。
トレーニングの王道とも言われる「スクワット」。
実は、シンプルな動きなのに体へのメリットがとても大きく、忙しい方にもおすすめのエクササイズです。
では、スクワットでどんな効果が得られるのかをご紹介します。
スクワットで得られる主な効果
1. 代謝アップで太りにくい体へ
スクワットは脚・お尻・体幹など大きな筋肉を一度に使うため、消費エネルギーが高く、基礎代謝が上がりやすくなります。
「痩せやすい体」づくりにとても効果的です。
2. ヒップアップ・脚痩せに効く
お尻の筋肉（大殿筋）がしっかり使われるため、垂れたヒップが引き締まり、脚のラインも整いやすくなります。
3. 姿勢改善につながる
体幹が強化されることで、猫背や反り腰の改善に役立ち、立ち姿や歩き姿が美しくなります。
4. 冷えやむくみの解消
下半身の筋肉が動くと血流がよくなり、冷えやむくみの改善に効果的です。
特に立ち仕事・座り仕事の方におすすめ。
5. 日常動作がラクになる
階段の上り下りや立ち座りがスムーズになり、疲れにくい体へ。
年齢を重ねても元気に動ける体づくりに役立ちます。
正しく行うのが一番の近道
スクワットは効果が高い分、フォームが崩れると膝や腰に負担がかかることもあります。
・膝が内側に入らない
・つま先と膝の向きを揃える
・背中を丸めない
これを意識するだけでも効果が大きく変わります。
フォームに不安がある方は、サロンで正しい動きをチェックしながら行うことで、さらに効果を引き上げられます。
短時間でしっかり効くスクワットは、毎日続けやすい“最強の宅トレ”。
自分のペースで取り入れて、美しいボディラインと疲れにくい体を手に入れましょう。
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