小顔矯正 REVIVE自由が丘店【小顔矯正/姿勢・猫背・巻き肩矯正/へッドスパ/小顔】
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リバイブ 自由が丘店(REVIVE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-25 15:08:33.0
- 疲れやすい原因は免疫力？【自由が丘マッサージ】
- こんにちは、REVIVE自由が丘展です。
季節の変わり目やストレスが続くと、「風邪をひきやすい」「疲れがとれない」「肌荒れしやすい」などの不調が増えていませんか？
これらは実は“免疫力の低下”が大きく関係しています。
そもそも免疫力とは？
免疫力とは、ウイルスや細菌など外からの刺激から体を守り、身体の不調を回復させるための力のこと。
体の内側で24時間働き続けてくれている“防御システム”です。
免疫力が下がる原因
・睡眠不足
・ストレス過多
・栄養バランスの偏り
・体の冷え
・運動不足
・腸内環境の乱れ
特に「冷え」と「ストレス」は免疫機能を大きく下げてしまうため要注意。
今日からできる免疫力アップ習慣
1. 体温を上げる生活をする
温かい飲み物・湯船につかる・軽い運動で“血流”を高めることが大切。
体温が1℃上がると免疫力はぐんと働きやすくなります。
2. 腸内環境を整える
免疫細胞の約70％は腸に存在。
発酵食品（納豆、ヨーグルト、味噌）や食物繊維を毎日少しずつ。
3. 良質な睡眠をとる
寝ている間に免疫細胞が回復します。
寝る前のスマホ控えめ、深呼吸なども効果的。
4. バランスの良い食事
ビタミンC、ビタミンD、タンパク質は特に免疫力の要。
肉・魚・卵・野菜をしっかりと。
5. 軽めの運動を習慣に
ウォーキングやストレッチでもOK。
筋肉を動かすことで血流が良くなり、免疫が働きやすくなります。
サロンケアとも相性抜群
身体が冷えている・肩こりが強い・呼吸が浅いなどの状態は、免疫力の働きも鈍りがち。
デコルテ・背中・頭などをほぐして血流を整えることで、身体の内側の活力も高まりやすくなります。
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