小顔矯正 REVIVE自由が丘店【小顔矯正/姿勢・猫背・巻き肩矯正/へッドスパ/小顔】
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- 【11/27〇】自由が丘駅より徒歩5分◇小顔矯正/姿勢改善/パーソナルトレーニング◎
リバイブ 自由が丘店(REVIVE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-18 16:07:58.0
- 朝に行う身体に良いこと【自由が丘ストレッチ】
- こんにちは、REVIVE自由が丘店です。
忙しい朝でも、ほんの数分“体が喜ぶ習慣”を取り入れるだけで、1日のパフォーマンスがぐっと上がります。今日は、簡単で続けやすい「朝にやると良いこと」をご紹介します。
朝に取り入れたい習慣
1. コップ1杯の白湯
寝ている間に失った水分を補い、内臓や血流のスイッチを優しくオン。むくみ予防・代謝サポートにも◎。
2. 背伸び＆深呼吸
こわばった体が一気に目覚め、自律神経の切り替えにも効果的。気持ちもスッと軽くなります。
3. 朝日を浴びる
体内時計が整い、自然と生活リズムが整います。睡眠の質が上がり、1日を通して疲れにくい体へ。
4. 軽いストレッチや肩回し
血流が促されて肩こりの予防に。デスクワークの方は特に朝のひと手間が効果を発揮します。
5. タンパク質を含む朝食をとる
卵・ヨーグルト・納豆など、体のエネルギー源と筋肉の材料をしっかりチャージ。午前中の集中力も高まりやすくなります。
朝の習慣は「簡単で続けやすいもの」を選ぶのがポイント。
白湯を飲む、深呼吸する、朝日を浴びるなど、小さな積み重ねが体の巡りを良くし、だるさやむくみを感じにくいコンディションへ導きます。
一つだけでも取り入れて、気持ち良くスタートできる朝をつくってみてくださいね。
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