シームルのブログ
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投稿日：2025-10-11 09:31:20.0
- “姿勢”“猫背”について 第５回
- 皆さんこんにちは！
整体シームルです！
“姿勢”“猫背”について今回で５回目となりました！
今回はお家でできる猫背のケアについての話です！
一人で猫背を治すのはとても難しい事は前にもお伝えしましたが、それでも自分でできる事はあり
ます！
なので今回はお家でできるストレッチを２つお伝えします！
まず一つ目は太ももの前のストレッチです！
立った姿勢で片方の膝を曲げ足首を掴んで後ろに引っ張ってください
バランスを崩さないように壁などに掴まると安定します
横向きで寝て行うとより効果的です
腰を反りすぎないように注意しましょう！
太ももの前がしっかりと伸びていればOKです！
二つ目は太ももの後ろのストレッチです！
足をしっかり伸ばし胸を張って座ります
斜め上に向かって視線と手を伸ばしていきます
この時なるべく背中が丸まらないように注意してください
太ももの後ろが伸びていればOKです！
どちらのストレッチも一日一回２０秒やりましょう！
骨盤についている筋肉を伸ばすストレッチになるので猫背に対して効果的です！
とにかく続ける事が重要なので毎日やりましょう！
猫背矯正/猫背整体/姿勢/姿勢改善/姿勢整体/骨盤矯正/美容整体/ダイエット/ブライダル/マッサージ/肩こり/腰痛/ボディケア/ストレッチ/運動/学割U24/群馬県
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