はやしだ整骨院【骨格矯正/産後骨盤矯正/姿勢矯正/整体/肩こり/腰痛】
ハヤシダセイコツインコッカクキョウセイサンゴコツバンキョウセイシセイキョウセイセイタイカタコリ
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- 姪浜駅から車で6分 【整骨院/整体/矯正/骨盤矯正/猫背矯正/姿勢矯正/骨格矯正】
はやしだ整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-25 08:35:04.0
- 深呼吸で自律神経を整える方法 【クーポンあり↓】
- 私たちが無意識に行っている「呼吸」は、実は自律神経の働きと深く関係しています。
自律神経とは、心臓の動きや血流、消化、体温などをコントロールしている神経のことで、「交感神経」と「副交感神経」のバランスが取れていることが健康の鍵になります。
しかし、ストレスや長時間のデスクワーク、スマホ操作などで姿勢が崩れると、呼吸が浅くなりがちです。特に猫背姿勢になると胸郭（肋骨まわり）が圧迫され、横隔膜の動きが制限されます。すると酸素の取り込み量が減り、体が「緊張モード（交感神経優位）」に傾いてしまうのです。
この状態が続くと、肩こり・頭痛・不眠・疲労感など、さまざまな不調を引き起こします。
深い呼吸を取り戻すためには、まず「姿勢を整える」ことが大切です。骨盤が後ろに傾くと背骨が丸まり、肺のスペースが狭くなります。反対に、骨盤が立つと背骨が自然なS字カーブを描き、横隔膜がしっかり上下に動けるようになります。
つまり、骨盤のバランスを整えることが“深い呼吸の第一歩”なのです。
当院では、骨盤・背骨の歪みを整えることで呼吸しやすい体づくりをサポートしています。骨格を正しい位置に戻すことで、胸の開きが自然と広がり、呼吸のリズムも安定。副交感神経が働きやすくなり、リラックスしやすい体に変わっていきます。
さらに、呼吸トレーニングとしておすすめなのが「腹式呼吸」です。
背筋を伸ばして座り、鼻からゆっくり息を吸い、お腹をふくらませます。次に口からゆっくり吐きながら、お腹をへこませる。この動きを1日数分続けるだけでも、自律神経のバランスが整いやすくなります。
「呼吸が浅い」「眠りが浅い」「常に緊張している」と感じる方は、骨盤や背骨の歪みを整えることで、驚くほど呼吸が深くなる感覚を体感できるはずです。
心身のバランスを整える第一歩として、ぜひ一度、当院の骨盤矯正を体験してみてください。
整体/整骨院/姿勢矯正/骨盤矯正
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