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曙橋駅の接骨院 はり灸院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-07 17:26:22.0
- 正しい姿勢を保つためのストレッチと日常習慣
こんにちは！
曙橋駅の接骨院・はり灸院です。
今回は、「正しい姿勢を保つためのストレッチと日常習慣」についてご紹介いたします。
まず、理想的な姿勢とは「耳・肩・腰・くるぶし」が一直線に並んでいる状態です。
このバランスが保たれていると、筋肉や関節への負担が最小限になり、疲れにくく、自然に美しい印象を与えます。
しかし、現代の生活習慣では、この姿勢を長く維持することが難しくなっています。
そこで重要になるのが、ストレッチと正しい習慣の積み重ねです。
特におすすめなのは、以下の3つのストレッチです。
1 胸を開くストレッチ
両手を背中で組み、肩甲骨を寄せながら胸を開きます。
スマホやデスクワークで縮こまりやすい胸の筋肉をほぐすことで、自然と背筋が伸びます。
2 首まわりのストレッチ
ゆっくりと頭を前後左右に倒し、首の筋肉をリラックスさせましょう。
無理のない範囲で行うことで、スマホ首の予防にもつながります。
3 骨盤の前後運動
椅子に座り、骨盤を前に傾ける→後ろに丸める動作を繰り返します。
骨盤まわりの筋肉を動かすことで、正しい姿勢を支える土台を整えられます。
また、日常生活でできる習慣として
○長時間同じ姿勢を続けない
○足を組まずに座る
○深い呼吸を意識する
といった小さな意識が姿勢維持の大きな助けになります。
当院では、姿勢分析を通して患者様一人ひとりの身体バランスを確認し、日常で取り入れやすいストレッチやトレーニング方法をお伝えしています。
正しい姿勢を保つことは、健康維持の第一歩です。
日々の小さな積み重ねが、将来の大きな差につながります。
ぜひ一度ご相談ください！
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曙橋駅の接骨院・はり灸院
住所：１６２-００６５
東京都新宿区住吉町６－１０ 小松ビル１階
TEL：０３-５９９０-２８０３
診療受付時間
月～土 ９：００～２０：００
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投稿者
スタッフ 一同
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