【ピラティス&整体】Welfit（ウェルフィット）北18条店
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ウェルフィット 北18条店(Welfit)のブログ
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投稿日：2025-11-13 10:29:37.0
- 『ピラティスで地面を踏む感覚を身につけよう』
- こんにちは。
【ピラティス＆整体】Welfitの山崎です。「姿勢を良くしよう」と思うと、背中を反らせたり胸を張る人が多いですが、実はそれだけでは長続きしません。
姿勢を根本から変えるために必要なのは、床を押す力＝床反力（そはんりょく）を正しく使うことです。
私たちの体は、地面を押した反発力を利用して立ち上がったり歩いたりしています。
でも、重心がズレていたり、足裏がうまく使えていないと、その力が体に伝わらず、腰や肩・首などの上半身に負担がかかります。
その結果、「姿勢を正そうとしてもすぐ疲れる」「立つと腰が痛くなる」といった状態になりやすいです。
ピラティスでは、呼吸とともに骨盤や背骨を整えながら、足裏で地面を“感じる”感覚を丁寧に育てていきます。
リフォーマーやマットの上で脚を押し出すエクササイズは、まさにこの床反力を体で学ぶトレーニング。
足の裏・内もも・お尻・背中が連動し、地面を押す力が頭のてっぺんまで伝わると、自然に姿勢が引き上がる感覚がわかってきます。
この「地面から支えられる姿勢」が身につくと、
・無理に力を入れなくても立てる
・肩や腰の負担が減る
・呼吸が深くなる
・見た目がすっきり若々しくなる
など、さまざまな変化を感じられます。
姿勢を変える鍵は、上半身を頑張ることではなく“下から支えること”。
ピラティスはその感覚を再教育し、体を内側から整える最適な方法です。
「姿勢を直しても戻ってしまう」「立っているだけで疲れる」という方は、まず“踏む感覚”から見直してみましょう◎
【ピラティス＆整体 Welfit】
山崎 幹太
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