デップ 四日市店(DEP)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-26 21:30:15.0
- 呼吸とは
- 今週は呼吸についてお話しします。
人は一日に約５万回もの呼吸を行っており、この呼吸が体内の酸素供給や二酸化炭素の排出を行うだけでなく、自律神経系や脳にも影響を与えます。一日に何度も繰り返し行っているからこそ、呼吸が乱れるだけであらゆる不調が増えてしまいます。
呼吸は意識的に行うことで、副交感神経が刺激されリラックス効果が得られたり、集中力が高まったりする効果を引き出すことも可能です。
ピラティスでは、息を吸うときは鼻から吸い、肺全体に満遍なく空気が行き渡る状態のイメージになるまでしっかりと吸います。息を吐く時は、口をハの字にして「は～」っと吐き出し、肺の空気が全てなくなるイメージになるところまでしっかりと息を吐き切ります。
ピラティスでは、「横隔膜呼吸（ダイアフラム呼吸）」を使用します。
この呼吸法は、密閉された胸郭の底にある横隔膜が収縮して下に降りることにより、胸郭内が陰圧になって空気が肺に入って胸郭が拡張する原理です。
具体的な動きとしては、息を吸うときに肋骨を広げ、吐くときに肋骨を締まる・下がるようなイメージが最もわかりやすいと思います。
みなさんも呼吸を意識してエクササイズを実施してみましょう。
ピラティススタジオDEP 四日市店
〒510-0829
三重県四日市市城西町13-28 第二大誠ビル 20A号室
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