デップ 四日市店(DEP)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-27 16:00:39.0
- ピラティスの呼吸方法は？
- ピラティスは胸式呼吸と勘違いしている人が多いですが、実は違います。
医学的に、呼吸の大別としては腹式呼吸と胸式呼吸があります。
腹式呼吸は横隔膜を使う呼吸のことで、肋骨の下側やお腹が膨らむ呼吸のことを言います。一方、胸式呼吸は首や肩、胸周りについている筋肉を使った胸郭（胸周りをカゴのように囲っている肋骨などのこと）や肩を持ち上げるような呼吸のことを示します。
ピラティスの呼吸は、横隔膜を主体に使うと前述しましたが、お腹周りのインナーマッスルがきちんと入った状態で行わなければいけません。よって、呼吸をする際にもお腹がぽっこり出てインナーマッスルが抜けてしまってはいけないのです。
つまり、ピラティスは、医学的な胸式呼吸や腹式呼吸の意味で考えて分類することはできません。ピラティスはピラティスの呼吸であり、『ピラティスの呼吸はお腹がぽっこり出ないように横隔膜を使いながら胸郭全体に空気を入れる呼吸』となります！
ピラティススタジオDEP 四日市店
〒510-0829
三重県四日市市城西町13-28 第二大誠ビル 20A号室
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