デップ 四日市店(DEP)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-25 18:55:10.0
- ダイエットについて
- 糖質はご飯やパン、麺類、果物、砂糖などに多く含まれ、体の主要なエネルギー源となる栄養素です。
糖質制限ダイエットは、この糖質の摂取量を減らして血糖値の上昇を抑え、脂肪燃焼を促す食事法です。摂取量の制限レベルはさまざまで、緩やかな制限から厳格な制限まで存在します。
結論から言うと、健康的に痩せるために必ずしも厳しい糖質制限は必要ありません。
太る根本的な原因は、糖質そのものではなく、摂取カロリーが消費カロリーを上回るカロリー過多にあります。
したがって、タンパク質・脂質・糖質の栄養バランス（PFCバランス）を意識して、総摂取カロリーを適切に管理すれば、無理なく安全にダイエットすることが可能です。
糖質制限には、水分の排出による短期的な体重減少、血糖コントロールや中性脂肪値の改善といったメリットがあります。一方で、長期的な安全性は確立されておらず、脂質摂取の増加による悪玉コレステロールの上昇や、食物繊維・ビタミンなどの栄養不足、開始初期の頭痛や倦怠感といったデメリットも指摘されています。
自己判断で極端な糖質制限を行うのはリスクがあるため、まずは全体のカロリーと栄養バランスを整えることが、安全で効果的なダイエットの基本です。
実は、どのようなダイエット法も、ある共通の「原理原則」を応用したものです。この原則を理解すれば、情報に惑わされず、なぜ痩せるのかを正しく把握できるようになります。
ピラティススタジオDEP 四日市店
〒510-0829
三重県四日市市城西町13-28 第二大誠ビル 20A号室
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