デップ 四日市店(DEP)のブログ
ビューティー
投稿日:2025-11-11 18:48:05.0
- 実際の呼吸による評価
- 胸式呼吸と腹式呼吸
片手を胸、もう一方をお腹に軽く乗せてリラックスして呼吸をします。
正常呼吸では、仰向けでは横隔膜が動きやすくなるので、息を吸う際には胸よりもお腹が膨らむのを手で感じ取って確認してください。また、息を吐く際には横隔膜の収縮がなくなって胸郭が元に戻ろうと縮む力だけで力まなくても息は吐けるので、お腹に添えている手は、ふわふわなお腹を触っているだけの感覚があります。
息を吐く際、お腹がガチガチに固くなったり肋骨がギュッと締まっていくような息の吐き方をしている方は、正常呼吸ではなく努力呼吸をしているので異常です。このような呼吸の仕方を正常の呼吸法と勘違いしている方も多いですが、無駄に力が入らなくても良いところで力んでおり、筋肉が異常な過緊張を行っている所見であり、過剰緊張は呼吸や動作を阻害する要因になります。
是非参考にしてみたください!
ピラティススタジオDEP 四日市店
〒510-0829
三重県四日市市城西町13-28 第二大誠ビル 20A号室
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