【ヘッドマッサージ/リンパマッサージ/肩こり/腰痛】ほぐしstyle中村公園駅前店
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ほぐしスタイル 中村公園駅前店(ほぐしstyle)のブログ
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投稿日：2025-11-12 17:33:09.0
- 本日空きあり◎
- リラクゼーションで肩や首をしっかりほぐしても、「次の日には元どおり…」なんて経験ありませんか？
実は、施術後の過ごし方でリラックス効果の持続時間が大きく変わるんです！
今回は、施術後におすすめの簡単セルフケアを5つご紹介します。
1. 首・肩を冷やさない
施術後は血行が良くなっているので、冷えると筋肉がまた固くなってしまいます。
・外出時はスカーフやカーディガンで保温
・冷房の風に直接当たらないよう注意
2. 水分をしっかりとる
老廃物を流しやすくなっているタイミングなので、水や白湯をこまめに飲むのが◎
カフェイン・アルコールは控えめに。
3. 軽いストレッチや散歩
激しい運動はNGですが、軽く体を動かすことで血行がさらにUP！
・肩回しや首のストレッチ
・10～15分のゆっくり散歩
4. 深呼吸してゆっくり過ごす
副交感神経が優位な「リラックスモード」に入っている状態。
スマホを少し置いて、静かな時間を大切にしましょう。
5. ホットタオルで首を温める
寝る前に首を温めると、筋肉がゆるみリラックス効果が長持ち。
・濡らしたタオルをレンジで30秒～1分
・首にあてて3～5分キープ
リラクゼーションは受けっぱなしではもったいないです！
ちょっとしたセルフケアを取り入れるだけで、肩や首の軽さをキープできる時間がぐっと伸びます。
ぜひ今日から試して、“楽な状態”を長く楽しんでくださいね♪
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