〈パーソナルマシンピラティス〉pique pilates 高田馬場店【ピケピラティス】
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- 東京都新宿区高田馬場１－１７－１６ スタープラザ高田馬場３Ｆ
- 東京メトロ東西線/高田馬場駅7番出口から徒歩2分【ピラティス/骨盤矯正/肩こり】
ピケピラティス 高田馬場店(pique pilates)のブログ
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投稿日：2025-09-20 09:55:34.0
- 寒暖差で体調を崩しやすい季節におすすめの習慣
- 季節の変わり目は「朝晩は冷えるのに昼間は暑い…」と、気温差が大きくなりやすいですよね。
実はこの寒暖差、体にとっては小さなストレスの連続。
自律神経が乱れやすくなり、「だるい」「眠りが浅い」「肩こりや頭痛が増えた」などの不調につながることもあります。
そんな時こそ取り入れたいのが、呼吸を深めながら体をゆるめる習慣です。
おすすめは1日3分のピラティス。
背骨をやさしく動かしたり、胸を広げて深呼吸したりするだけで、
交感神経と副交感神経のバランスが整いやすくなります。
たとえば朝は「大きく伸びをして胸を広げる」
夜は「仰向けで両ひざを抱え、ゆらゆらゴロゴロ揺れる」など、簡単な動きで十分。
血流が促され、体のこわばりが和らぐことで心も軽くなります。
さらに、温かい飲み物で体を中から温めたり、湯船にゆっくり浸かることも効果的。
小さなリセット習慣を積み重ねることで、寒暖差に負けないしなやかな体を育てられます。
「家でのセルフケアだけじゃ不安」「もっとしっかり整えたい」という方は、
ぜひスタジオでのピラティスも体験してみてください。
身体を動かすことで、効果がぐっと高まり、毎日のコンディションが整いやすくなります！
ピラティス/姿勢改善/猫背/巻き肩/肩こり/腰痛/痩身/ヒップアップ/美脚/美尻/インナーマッスル/ボディメイク/ダイエット
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投稿者
pique スタッフ
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