〈パーソナルマシンピラティス〉pique pilates 高田馬場店【ピケピラティス】
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- 東京都新宿区高田馬場１－１７－１６ スタープラザ高田馬場３Ｆ
- 東京メトロ東西線/高田馬場駅7番出口から徒歩2分【ピラティス/骨盤矯正/肩こり】
ピケピラティス 高田馬場店(pique pilates)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-24 16:50:08.0
- 朝の冷え対策に！1分ピラティスで体を目覚めさせよう
- 最近は朝起きたときに「ひんやりして体が動きにくい…」
と感じる方も多いのではないでしょうか？
朝の冷えは血流が滞っているサイン。
そんなときこそ、ピラティスで体を内側から温めて、
一日のスタートを軽やかにしましょう
おすすめエクササイズ
１、かかとアップダウン
ベッドの横に立って、かかとをゆっくり上下。ふくらはぎのポンプが働き、全身の血流がアップします。
２、背伸びストレッチ
両手を頭上に伸ばし、思いきり伸びをする。凝り固まった背中や肩がほぐれ、呼吸もスッと深くなります。
３、胸式呼吸
鼻から息を吸って肋骨を広げ、口から細く吐き切る。冷えやすい朝に、自律神経を整えてスイッチオン！
ピラティス/姿勢改善/猫背/巻き肩/肩こり/腰痛/痩身/ヒップアップ/美脚/美尻/インナーマッスル/ボディメイク/ダイエット
たった1分の習慣でも、体はじんわり温まって動きやすくなります。朝の冷えを感じる方こそ、ぜひ取り入れてみてください
投稿者
pique スタッフ
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