〈パーソナルマシンピラティス〉pique pilates 高田馬場店【ピケピラティス】
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- 東京メトロ東西線/高田馬場駅7番出口から徒歩2分【ピラティス/骨盤矯正/肩こり】
ピケピラティス 高田馬場店(pique pilates)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-13 19:49:46.0
- 呼吸が浅い人の特徴と、今日からできる改善法
- 呼吸が浅い人の特徴と、今日からできる改善法
「最近なんだか疲れやすい」「集中できない」
そんな人は、もしかすると呼吸が浅くなっているかもしれません
スマホやパソコンに集中していると、無意識に前かがみになりやすく、
肋骨の動きが制限されて呼吸が浅くなるんです。
浅い呼吸が続くと、酸素が体にうまく行き渡らず、
疲労感・肩こり・自律神経の乱れにもつながってしまいます
今日からできる簡単リセット法
１、胸を開いて深呼吸
両手をバンザイして、胸を広げながら3秒吸って、5秒かけて吐きます。
呼吸の流れを感じながら、背中にも空気を送り込むイメージで:ハーブ:
２、肩まわし呼吸
肩を耳に近づけるように持ち上げ、ストンと下ろしながら口から息を吐く。
肩の緊張が抜けると、呼吸が自然に深くなります。
ピラティスでは、胸式呼吸を通して肋骨まわりの筋肉を柔らかく保ち、
“呼吸の通り道”を広げていきます
浅い呼吸を整えることで、心も体もふっと軽くなる感覚を味わえますよ！
ピラティス/姿勢改善/猫背/巻き肩/肩こり/腰痛/痩身/ヒップアップ/美脚/美尻/インナーマッスル/ボディメイク/ダイエット
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投稿者
pique スタッフ
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