基本中の基本！！ニュートラルを身につけよう！：2025年10月16日｜ソエルスタジオ東武練馬店のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2025-10-16 12:55:25.0

基本中の基本！！ニュートラルを身につけよう！: 毎回のレッスンで「骨盤をニュートラルポジションに」というセリフ、
耳にタコができるほど聞いていると思います…（笑）

☆そもそもニュートラルポジションとは…
《身体にとって最も自然で安定した骨格の位置》のことを指します。
要は、骨格がバランスよく支え合い、筋肉に無駄な力が入らない状態になります。

☆お悩み別でご説明すると…
・反り腰の方→骨盤が「前傾」している
・猫背の方→骨盤が「後傾」している
上記の方はニュートラルポジション=骨盤が立っている状態を意識することが大切になります。

普段のレッスンで仰向けになった際に、
腰の下に「手のひら1枚分隙間がある状態」を作ってみてください。
反ってるんじゃないかと思った方は普段猫背の可能性が…
逆に反りすぎて腰が丸まってるんじゃないかと思った方は普段反り腰の可能性が…

☆ピラティスでニュートラルポジションが大切な理由
・体幹（コア）を正しく使える
・不要な筋肉の緊張が減る
・姿勢改善、腰痛予防に効果的

まずはご自分の骨格状態を理解して、その上でピラティスを行うことで姿勢改善に直結できます！
ただ仰向けになって動くのではなく、理解・意識しながら動くことで効果大です！！！
ぜひお悩みに合わせたアドバイスもしたいので、お気軽にご相談くださいね♪

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