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最後の砦 練馬駅前院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-14 09:50:46.0
- 巻き肩について
- ■ 巻き肩とは
肩が前方に巻き込むような姿勢のこと。主な原因は以下の通りになります。
デスクワークやスマホの長時間使用
猫背や運動不足
筋肉のバランス崩れ（胸の筋肉が硬くなり、背中が弱くなる）
■ 巻き肩による主な悪影響
１．見た目の印象が悪くなる
背中が丸まり、老けて見える
姿勢が悪く、自信なさそうに見える
２．肩こり・首の痛み・頭痛の原因に
肩や首の筋肉が常に緊張状態
血流が悪化し、慢性的なコリに
３．呼吸が浅くなる
胸が圧迫され、深い呼吸がしづらくなる
酸素の摂取量が減り、疲れやすく集中力も低下
４．可動域の低下・運動能力の低下
肩関節や背中の動きが悪くなる
四十肩・五十肩のリスクが高まる
■ 整体による巻き肩への効果
１．姿勢の改善
胸の筋肉（大胸筋など）の緊張をほぐし、肩が開きやすくなる
背中（肩甲骨まわり）の筋肉をゆるめて、自然に正しい姿勢に導く
骨格のゆがみを調整することで、肩の位置が正常な位置に戻りやすくなる
２．肩こり・首こりの緩和
固くなった筋肉や関節にアプローチすることで血流が改善
首・肩・背中の張り感や痛みが和らぐ
緊張状態がリセットされ、呼吸もしやすくなる
３．可動域の回復
肩関節や肩甲骨の動きが良くなる
手を後ろに回しやすくなったり、腕が上がりやすくなる
動作時の違和感やひっかかりが減る
４．巻き肩の「クセ」をリセットするサポート
正しい姿勢の感覚を体に覚えさせる手助けになる
自宅でできるストレッチや姿勢指導も行っています
一度の施術で完全に改善することは少なく、継続が大切です！
筋力低下が原因の場合は、整体＋運動（筋トレやストレッチ）の併用がより効果的になります！
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