ジョセイセンヨウ セミパーソナルジム リアン
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リアン(Lien)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-16 09:18:40.0
- 糖質にも太りやすい・太りにくいがある！？
- 一口に糖質と言っても、太りやすい糖質と太りにくい糖質があります。
簡単に言うと、吸収が早い糖質とゆっくり吸収される糖質です。
皆さんも聞いたことがあるかもしれませんが、GI値（グリセミックインデックス）という指標があります。
GI値が高い糖質ほど血糖値が急上昇しやすく、太りやすくなります。
・吸収が早い糖質
→ 血糖値が急に上がる
→ インスリンが多くでる
→ 余ったエネルギーは脂肪として蓄えられやすい
・吸収がゆっくりの糖質
→ 血糖値がゆっくり上がる
→ インスリンも少しずつ分泌
→ 脂肪になりにくく、腹持ちが良い
→ おやつを食べたくなるのも自然に減らせる
ダイエット中の方は、ぜひゆっくり吸収される糖質を意識してみてください！
※この記事は、あくまで私の経験と考えをもとに書いています。もちろん他のやり方や考え方もありますので、参考として読んでいただければ嬉しいです。
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