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リアン(Lien)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-23 12:08:45.0
- 糖質制限？脂質制限？
- 前回、糖質制限ダイエットについてお話ししました。
今日はその続きで、「糖質制限をするなら知っておきたい脂質の話」です。
人間の体は、活動のためのエネルギーを糖質と〇〇から作ります。
この〇〇とは 脂質 のことです。
正確にはタンパク質もエネルギーになりますが、今回は脂質に注目します。
脂質は1gあたり 9kcal と、糖質やタンパク質の 倍以上のエネルギー を持っています。
そのため、脂質をうまく使うことで効率よくエネルギーを補給できます。
ただし注意点があります。
脂質は「摂りすぎると太る」というイメージがありますよね。
確かに、糖質と脂質を一緒に摂ると脂肪として蓄えられやすくなります。
正しい組み合わせ
・糖質制限をする場合 → 脂質をしっかり摂る
・脂質制限をする場合 → 糖質をしっかり摂る
※脂質も0にするのはNGです。適正量を意識しましょう。
つまり、自分に合った方法で糖質や脂質をコントロールすることが健康的に痩せるポイントです。
次回は「なぜ糖質と脂質を一緒に摂ると太りやすいのか」を詳しく解説しますのでお楽しみに！
※この記事は、あくまで私の経験と考えをもとに書いています。もちろん他のやり方や考え方もありますので、参考として読んでいただければ嬉しいです。
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TAKU タク
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