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投稿日：2025-09-28 16:34:42.0
- ダイエット成功の鍵は基礎代謝！？ vol2
- こんにちは！代表の関根です！
前回に引き続き『基礎代謝』についてお話ししたいと思います。
基礎代謝＝一日何もしなくても消費できるカロリーです！
話は一度変わりますが、カロリーには消費カロリーと摂取カロリーと二つあります。
消費カロリー＝基礎代謝＋運動代謝＋その他
摂取カロリー＝1日で飲食したカロリー
基本的には、摂取カロリー〈消費カロリーになるようにしないと体脂肪は減っていきません。
このお話をすると消費カロリーを抑え過ぎてしまい基礎代謝を下回るほどの食事制限をしてしまう方がいます(むしろほとんどです)
基礎代謝は1日に何もしなくても消費できるカロリーであり主に内臓の働きによりカロリーを使っています。
裏をかえすとこのカロリーは取らないと内臓の働きが悪くなってしまい最低の場合は生命の危機になります。
最低限生きるためのカロリーを摂っていない場合、体は脂肪を燃焼している場合ではなくなってしまうので摂取かろりーは基礎代謝を最低限下回らないようにしましょう。
まずは基礎代謝×1.1～1.2倍の摂取カロリーをめざしてみてください♪
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