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投稿日：2025-10-07 19:22:15.0
- 一度は味わう肩こりの正体とその原因とは！？
- こんにちは！代表の関根です！
「マッサージしてもすぐ戻る」「常に肩が重い」――そんな肩こり。
実は、筋肉の使い方と姿勢のクセが深く関係しています。
肩こりの正体は、首から肩にかけての筋肉が緊張し、血流が悪くなること。
特に「僧帽筋（そうぼうきん）」や「肩甲挙筋（けんこうきょきん）」といった筋肉が硬くなることで、酸素や栄養が届きにくくなり、疲労物質が溜まってしまいます。
・長時間の同じ姿勢で筋肉が緊張する
デスクワークやスマホ操作中、肩はずっと小さな力を出し続けています。
この状態が続くと筋肉が酸欠状態になり、血流が低下。疲労物質が蓄積して「こり」を感じるようになります。
・血流が悪くなり、回復が追いつかない
筋肉が硬くなると、毛細血管が圧迫されて血液の流れがさらに悪化します。
結果、酸素や栄養が届かず、老廃物も排出されにくいという悪循環に。
・姿勢の乱れによる負担の集中
猫背や巻き肩姿勢では、頭の重さを支えるために首や肩の筋肉が過剰に働きます。
この「常に頑張りすぎている状態」が、慢性的な肩こりをつくり出します。
肩こりは「ただ揉む」だけでは根本的に改善しません。
大切なのは、筋肉のバランスを整えることです。
・硬くなった筋肉（胸・首）はしっかりストレッチ
・弱くなった筋肉（背中・肩甲骨まわり）はトレーニング
特に、肩甲骨の動きを取り戻すことがポイント。
肩甲骨がスムーズに動けば、首や肩への負担が大幅に減ります。肩こりは、単なる疲れではなく「姿勢と筋バランスの乱れ」のサインです。
ストレッチとトレーニングを組み合わせて、“動ける肩”を取り戻すことが何よりの解決策。
毎日の習慣を少し変えるだけで、肩は驚くほど軽くなりますよ。
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