美容整体HOGU【整体/小顔/姿勢改善/首肩/腰痛/リンパマッサージ/ヘッドスパ】
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ホグ(HOGU)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-19 03:04:00.0
- 身体を整える日常習慣 その1
- 「水を変えるだけで、体はもっと軽くなる」
「最近、疲れが抜けにくい」「むくみやすい」「肌の調子がいまいち」
そんなとき、意外な原因のひとつが水分不足です。
人の体の約60％以上は水でできており、血液やリンパ、細胞の働きも水によって支えられています。
つまり、水分のめぐりが悪くなると、全身のバランスも乱れやすくなるということです。
理想的な水分摂取量
一日に必要な水分量は、体重×30mlが目安です。
（例：体重60kgの方で約1.8リットル）
ただし、一度にたくさん飲むのではなく、こまめに少しずつ摂ることが大切です。
1～2時間おきに100～200mlずつ飲むように意識してみましょう。
飲み物の選び方
コーヒーやお茶をよく飲んでいる方も多いですが、カフェインには利尿作用があり、体内の水分を排出しやすくします。
水分補給としては、常温の水や白湯がおすすめです。
冷たい飲み物ばかりだと内臓が冷えて代謝が下がる場合もあります。
水分不足で起こりやすいこと
水分が足りないと、筋肉が硬くなりやすく、血流が悪くなることがあります。
その結果、体がこりやすくなったり、冷えを感じやすくなったりすることもあります。
また、体の中の老廃物が排出されにくくなり、疲れを感じやすくなる方もいます。
しっかりと水分をとることで、体のめぐりを整えやすくなります。
今日からできる簡単な習慣
1. 朝起きたらコップ一杯の白湯を飲む
2. 外出時はマイボトルを持ち歩く
3. 施術の前後にコップ一杯の水を飲む
4. 就寝の30分前に少しだけ水を飲む
このような小さな習慣を続けるだけで、体の調子が少しずつ変わっていきます。
サロンからのひとこと
施術後は血流やリンパの流れが良くなりやすいタイミングです。
その際に水分をしっかりとることで、体の巡りをサポートできます。
普段の生活に少し意識を加えるだけで、より快適な毎日を過ごせるようになります。
次回は「食事のバランス」についてお伝えします。
体を内側から整えるためのヒントを、ぜひ取り入れてみてください。
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