美容整体HOGU【整体/小顔/姿勢改善/首肩/腰痛/リンパマッサージ/ヘッドスパ】
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ホグ(HOGU)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-19 19:10:39.0
- 身体を整える日常習慣 その2
- 「食事のバランスが整うと、体の調子も整う」
体をつくる栄養は、毎日の食事から取り入れられています。
「何を食べるか」だけでなく、「どう食べるか」も大切です。
食事のバランスを少し意識するだけで、体のめぐりやコンディションが変わっていきます。
栄養のバランスを意識する
理想的な食事は、主食・主菜・副菜のそろった「一汁三菜」を意識することです。
主食（ごはん、パンなど）でエネルギーを補い、主菜（肉、魚、卵、大豆製品など）でたんぱく質を摂ります。
副菜（野菜、海藻、きのこ類など）でビタミン・ミネラル・食物繊維をしっかり取りましょう。
これらをバランスよく摂ることで、体の中の働きがスムーズになります。
よく噛むことも大切
早食いやながら食べは、消化に負担をかけてしまいます。
一口ずつよく噛むことで、消化がスムーズになり、満腹感も得やすくなります。
また、よく噛むことで顔や首の筋肉が動き、血流の流れをサポートする働きもあります。
腸を整えることが健康の基本
腸内環境を整えることは、全身の調子を保つうえでとても大切です。
ヨーグルトや納豆、味噌などの発酵食品を日常的に取り入れることで、腸の働きをサポートできます。
食物繊維を含む野菜や海藻も意識して摂るようにしましょう。
食事のリズムを整える
不規則な食事は自律神経の乱れにつながりやすいといわれます。
朝・昼・夜をなるべく同じ時間帯に食べることで、体のリズムが整いやすくなります。
夜遅くの食事や食べすぎは、睡眠の質を下げる原因にもなるため注意が必要です。
サロンからのひとこと
施術を受けて体のバランスが整いやすくなっても、日常の食事が乱れていると、戻りが早くなることがあります。
体の内側から整えることで、施術の効果をより感じやすくなります。
次回は「睡眠」についてお伝えします。
体を回復させるための環境づくりについて、一緒に考えていきましょう。
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