【骨盤矯正・マシンピラティス】新宿カラダRevive マシンピラティス＆整体院
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新宿カラダ リバイブ(新宿カラダRevive)のブログ
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投稿日：2025-10-16 14:04:44.0
- 【秋の服装と体調管理】
- 気温差に負けない身体づくり
こんにちは
新宿カラダRevive マシンピラティス＆整体院です
秋は過ごしやすい反面、朝晩と日中の気温差が大きく、
体がその変化についていけずに疲れを感じる方が増える季節です。
この「寒暖差疲労」は、自律神経の乱れが大きく関係しています。
寒暖差と自律神経の関係
気温が下がると血管が収縮し、体温を保とうとします。
逆に暖かい場所では血管が拡張して熱を逃がそうとします。
この血管の働きをコントロールしているのが自律神経です。
寒暖差が大きいと、自律神経が過剰に働いてしまい、
頭痛・肩こり・倦怠感・不眠などの不調を感じやすくなります。
特に女性はホルモンバランスの影響も受けやすいため、注意が必要です。
秋の服装選びのポイント
体調を守るためには、服装でうまく温度調整をすることが大切です。
・薄手の長袖シャツやカーディガンなど、重ね着で調整できる服装にする
・首・手首・足首を冷やさないよう、「三首」を温める意識を持つ
・肌に直接触れるインナーは、吸湿性と保温性のある素材を選ぶ
体温を一定に保つだけでも、自律神経の負担は大きく減ります。
室内でも冷え対策を意識
秋はまだ冷房を使う場所も多く、外出先やオフィスで体を冷やしてしまうこともあります。
膝掛けやカーディガンを常備して、温度差を感じる前に予防することがポイントです。
また、冷たい飲み物を控え、温かいお茶や白湯を飲む習慣をつけるのもおすすめです。
当院では、季節の変わり目に起こる自律神経の乱れや冷えに対して、
整体で血流を整え、呼吸を深めるケアを行っています。
服装や生活リズムを少し工夫するだけで、体調は大きく変わります。
「なんとなく不調」を感じた時こそ、早めのメンテナンスを心がけましょう。
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