かわごえ整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-29 09:52:23.0
- 背筋を伸ばすほど、バランスは崩れる
- ごきげんよう、川越です。
「背筋をピンと伸ばして姿勢を良くしましょう」
誰もが一度は聞いたことがある言葉だと思います。
けれど実際には、背筋を伸ばすほどバランスは崩れやすくなります。
人の体は、静止しているように見えても、
常にわずかな揺れを感じ取りながら、
小さな筋肉を使ってバランスを整えています。
この調整は、脳幹や小脳が反射的に行うもので、
自分の意志で“背すじを伸ばす”努力とは別の仕組みです。
姿勢制御の研究では、
筋肉を固めるほど反射反応が遅くなり、
結果として身体の安定性が下がることが示されています。
Gatevら（1999）は、立位保持中の微小な揺れが
“制御ではなく探索である”と指摘しています。
つまり、体は揺れを探りながら、安定点を更新しているということです。
MorassoとSchieppati（1999）も同様に、
「筋を固める静的安定よりも、
絶え間ない調整運動こそがバランス維持の本質である」
と結論づけています。
姿勢とは、形ではなく「反応」です。
真っ直ぐ立つというよりも、
揺れに即座に対応できる柔らかさを保つことが重要です。
「姿勢がいい人ほど肩がこる」と言われるのは、
力みで支えている証拠。
その努力のぶんだけ、バランス調整が奪われています。
本当に整った姿勢とは、
力を抜いても崩れない構造のこと。
“支えようとしないのに支えられている”
そんな身体を、かわごえ整体はめざしています。
参考文献、概念
Gatev, P. et al. (1999): “The body does not stand still, quiet stance involves continuous exploration of balance.” Neurosci Lett, 264(2).
Morasso, P. & Schieppati, M. (1999): “Can muscle stiffness alone stabilize upright standing?” J Neurophysiol, 82(4).
Shumway-Cook & Woollacott (2017): Motor Control . Translating Research into Clinical Practice.
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