かわごえ整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-30 23:02:52.0
- 「姿勢がいい人」ほど肩がこる理由
- ごきげんよう、川越です。
「姿勢がいい人ほど、肩がこる」
これは臨床の現場で本当によく見る現象です。
本人は「まっすぐ立っているつもり」。
けれど、肩の力が抜けない。
呼吸が浅い。
そんな“姿勢の良さ”が、かえって身体を苦しめています。
原因は「支え方の誤解」にあります。
本来、体は骨で支え、筋肉は微調整を担う構造です。
ところが多くの人が、筋肉で姿勢を「保とう」としてしまう。
Sherrington（1906）の神経生理学的研究では、
反射の制御は「相反抑制」という仕組みで成り立っています。
一方の筋が収縮すると、拮抗する筋は自動的に緩む。
これが自然な安定の形です。
しかし「背すじを伸ばす」「胸を張る」といった意識的な姿勢は、
拮抗筋の同時収縮を引き起こします。
体は常にブレーキを踏みながらアクセルを踏むような状態になり、
それが慢性的な肩こりの正体です。
姿勢は「形」ではなく「支え方」。
筋肉で押さえるよりも、骨で支える。
動ける余白を残すことで、肩の緊張は自然に抜けていきます。
正しい姿勢とは、止まって見える動き。
力を抜いたときにこそ立ち上がる構造です。
参考文献・概念
Sherrington, C.S. (1906): The Integrative Action of the Nervous System.
Latash, M.L. (2012): The Bliss of Motor Abundance 相反抑制と姿勢安定性の関係。
Shumway-Cook & Woollacott (2017): Motor Control 概論。
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