Now-fit 大阪 パーソナルトレーニング×ピラティス×ストレッチ
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- 大阪府吹田市千里山西５－２－５千里山Ｓ２ビル２０３号室
- 阪急千里山駅 西口より徒歩1分
ナウフィット 大阪(Now-fit)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-17 14:28:34.0
- プランクの姿勢を見直す
- プランク姿勢を見直す…
全身をつかうプランク姿勢ですが、簡単そうに見えて、実は奥深いエクササイズです。
【よく見られるエラー】
1、手首の位置
2、脊柱が丸まる、反るなど
3、お尻が上がる
ー手首の背屈可動域(手の甲側に曲がること)は70°ほど。背屈しすぎないようにします。重心は後ろ、足首をしっかりと後ろに押し出します。
ー脊柱ニュートラル(S字カーブ)が、必ずある事を確認します。
ーお尻が上がる。骨盤は、後傾させずに、ニュートラルにします。
【四つ這い姿勢からプランクをする】
手首の位置と背骨、骨盤の位置を先に作ってから脚を伸ばすことをお勧めします。
ー場所ー
大阪府吹田市千里山西5-2-5 千里山S2ビル2F
阪急千里山駅西口徒歩1分(居酒屋八剣伝が1Fにあるビル)
ーキーワードー
阪急、千里山、北摂、パーソナルジム、筋トレ、インナーマッスル、体幹、ピラティス、ストレッチ、女性トレーナー、運動初心者、お子様連れ、男性OK、機能改善、姿勢改善、腰痛、肩こり、反り腰、骨盤後傾、骨盤前傾、代謝改善、ダイエット、ボディメイク、生理不順、更年期障害、自律神経
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