HITOIKIパーソナルピラティス【肩こり・腰痛・骨盤矯正・ストレッチ・ピラティス】
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ヒトイキ(HITOIKI)のブログ
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投稿日：2025-09-30 14:17:02.0
- 産後の女性にもおすすめマンツーマンピラティス
- 〇出産は交通事故並みのダメージ！？～産後体に起こる変化と悩み
出産は交通事並みのダメージと言われています。出産するときに骨盤は開いたり閉じたりしながら、赤ちゃんがスムーズに出てこれるように動くため骨盤にダメージが生じます。またホルモンバランスが乱れたり、筋力も低下するので、体型が崩れやすくなります。
「体型が戻らない」「骨盤の歪みが気になる」「腰痛や肩こりがつらい」――このような悩みは多くの産後女性が抱えているものです。産後は体力も落ちやすいため、無理のないエクササイズで体を整えることが大切です。
〇ピラティスが産後ケアに効果的な理由
ピラティスはリハビリから生まれたエクササイズで、解剖学に基づいた安全な動きが特徴です。
特に産後に弱くなりやすい骨盤底筋群や体幹（インナーマッスル）を鍛えることができ、姿勢改善や腰痛予防につながります。研究でも、ピラティスの継続が筋持久力や柔軟性の向上に効果的であることが報告されています。
〇美容と健康を同時にサポート
ピラティスを続けることで血流が良くなり代謝がアップ。産後の体型の引き締めやダイエット効果も期待できます。美しい姿勢を取り戻すことで、見た目の印象も大きく変わります。
〇初心者でも安心！理学療法士が直接レッスン
「運動が苦手」「初心者だから不安」という方でもご安心ください。ピラティスは呼吸に合わせてゆっくり体を動かすため、無理なく始められます。
さらに理学療法士が直接指導するので、産後特有の不調や体の状態に合わせた安全な指導を受けられるため、安心して効果を実感できます。
〇阿佐ヶ谷で通いやすいパーソナルピラティスHITOIKI
阿佐ヶ谷駅徒歩5分のパーソナルピラティスHITOIKIでは、産後の女性に特化したマンツーマンレッスンをご提供しています。
・初心者・産後の女性に優しいサポート
・理学療法士が直接指導で安全かつ効果的
〇まとめ｜産後の自分にご褒美を
ピラティスは産後の体を整え、肩こりや腰痛を改善しながら、美しいボディラインへ導いてくれるエクササイズです。初心者でも安心して続けられるので、忙しい育児中の女性にも最適。
阿佐ヶ谷で「産後ケア」「初心者でも安心」「理学療法士監修」のピラティスを探している方は、ぜひパーソナルピラティスHITOIKIへ。体験レッスンから、自分の体を大切にする新しい一歩を踏み出してみませんか？
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