ALIGN TOKYO 整体×PILATES×ESTHETIC【アライントウキョウ】
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アライントウキョウ(ALIGN TOKYO)のブログ
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投稿日：2025-10-14 18:21:45.0
- 腰痛ー反り腰ー広背筋
- こんにちは。
AlIGNTOKYO
川田遊歩です。
先日お話しした
・反り腰
・広背筋
についてチェック方法やストレッチ方法をお伝えしていきます。
まずは腰骨が丸くできるかチェックしてみましょう。
↓の絵のように背骨全体が丸くなりますか？
腰だけ平坦になってしまう方は要注意。
次に広背筋の柔軟性をチェックしてみましょう。
↓の写真のように
両肘を合わせた状態で上に上げてみましょう。
合格ラインは鼻の高さまで上がるか。
最後に広背筋のストレッチを１つご紹介します。
↓の写真のように
ポイント
上げている側の手は遠くに伸ばすようにする。
肩がすくんだりして痛めないように注意する。
ぜひ気になった方は試してみてください！
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