ALIGN TOKYO 整体×PILATES×ESTHETIC【アライントウキョウ】
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アライントウキョウ(ALIGN TOKYO)のブログ
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投稿日：2025-11-02 18:37:04.0
- 肩こりー前鋸筋エクササイズ
- こんにちは。
今日は前鋸筋のエクササイズを１つ紹介していきたいとおもいます。写真のようにうつ伏せになり、肘をつきます。
肘と肘の間は広めにします。
肩が挙上（すくむ）しないようにしましょう。
お腹は薄くする又は下っ腹を引き上げるようにし、腰あたりに服の皺が寄らないようにします。
肘を体の方に引き寄せつつ、床を押すようにしましょう。
これを繰り返し5～10回行います。
OKー肩甲骨辺りに力が入る
NGー肩の上部に力が入る
1日1セットでもいいので始めてみてください。
ALIGN TOKYOでは症状に合わせ根本的な改善を目指していきます。
ぜひ一度ご相談にいらしてください。
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