ALIGN TOKYO 整体×PILATES×ESTHETIC【アライントウキョウ】
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アライントウキョウ(ALIGN TOKYO)のブログ
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投稿日：2025-11-08 21:28:13.0
- ストレッチの時間について
- こんにちは。
みなさん一度はやった事があるストレッチ。
何秒くらいを目安にやってますか？
私は以前は20秒と伝えていた時期がありました。
いろんな意見はあると思いますが、
研究結果の一例として
64歳以下は30秒
65歳以上は60秒
で可動域が増加します。
さらに1日のトータルでも効果が出るとも言われているので、10秒ずつ合間にストレッチするのもいいかもしれません。
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