イタミカイゼン・シセイキョウセイラボ ヨスガ
- リラク
- 整体・カイロ
- エステ
- 山口県山陽小野田市中川６－４－１ おのだサンパーク１F
- 南中川駅から徒歩10分
縁(YOSUGA)のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-12 12:12:12.0
- 【腰痛改善】毎日1分！簡単ストレッチで軽やかな腰へ
- こんにちは！痛み改善・姿勢矯正Lab 縁－YOSUGA－の藤井です。
「朝起きた時に腰が重い」「長時間座っていると痛む」
そんな腰痛の原因は、実は”姿勢の乱れと筋肉の硬さ”が大きく関係しています。
特に”お尻から太もも裏の筋肉が硬い”と骨盤が引っ張られ、腰への負担が増してしまいます。
そこで今回は、毎日たった1分でできる”腰にやさしいストレッチ”を2つご紹介します。
〇膝抱えストレッチ（腰回りの緊張をリセット）〇
1、仰向けになり、両膝を胸の前で抱えます。
2、深呼吸しながら30秒キープ×2セット。
※腰の筋肉が緩み、血流もアップ！
〇お尻ストレッチ（骨盤の動きを滑らかに）〇
1、椅子に座ったまま、右足を左太ももに乗せる。
2、背筋を伸ばして、上体を少し前に倒す。
3、20～30秒キープ×左右2セット。
※腰のハリや座骨神経痛の予防にも◎
腰痛を根本から改善するには、ストレッチと同時に「骨盤の歪み」を整えることが大切です！
当院では腰痛の原因を姿勢・骨格・筋肉から丁寧に分析し、お一人お一人に合った施術をご提案しています。
「慢性的な腰痛をどうにかしたい」
「痛みを繰り返さない身体をつくりたい」
そんな方は、縁式の優しい施術をぜひ一度ご体験ください。
日常の中でできるケア方法も丁寧にお伝えしています。
姿勢が変わると、体も心も前向きになります。「この姿勢は仕方がない」と思う前にぜひ一度ご相談ください！
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,980 【何年も続く腰痛に終止符】原因徹底分析×腰痛特化整体￥6,600→￥3,980
|
サロンの最新記事
-
●2025-11-26
-
●2025-11-24
-
●2025-11-23
-
●2025-11-22
-
●2025-11-21
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
縁(YOSUGA)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,980 【デスクワーク疲れに】姿勢×首肩こり集中改善コース￥6,600→￥3,980
|
|
新 規 |
¥3,980 【肩が痛くて上がらない…】肩の可動域改善コース￥6,600→￥3,980
|
|
新 規 |
¥3,980 【姿勢分析×骨格調整】歪み改善ベーシックコース￥6,600→￥3,980
|
|
新 規 |
¥3,980 【何年も続く腰痛に終止符】原因徹底分析×腰痛特化整体￥6,600→￥3,980
|
|
新 規 |
¥3,980 【産前産後ママ応援】骨盤×姿勢リセット整体￥6,600→￥3,980
|
|
新 規 |
¥3,980 【整えて引き締め】年齢体型の崩れ・ポッコリお腹改善コース￥6,600→￥3,980
|
